重塑完美曲线:產後恢复的正确打開方式

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有的孕妈產後由于一些误會，躺在病床上，一動不動。實在，安產的话產後是可以走動的，并且6-12小時後可下床輕细的勾當，產後第3日可以在室内走動。月子時代，妈妈要穿软底鞋，在室内举行简略的勾當，可以辅助做些產後规复操，有助于身體规复。剖宫產妈妈因為麻醉必要规复，勾當時候就要推延了，在24小時治療肩頸痛,拔掉尿管後，建议妈妈早日下床走動，可以促使子宫紧缩，有益于排挤恶露。

凡是在第1、二天護士會来按押宝妈肚子，帮忙排血露。那種揪心的痛，想必體驗過的宝妈城市谈此色變。在此，教你一種减輕痛苦悲伤法子：護士按压以前，先吸气，按压的時辰吐气，痛苦悲伤感就會有所减輕。

2、月子養分辦理

產後前三天尽量吃得平淡而且易于消化，利于规复又利于開奶。若是宝妈們在家坐月子可以视环境，自行制订月子食谱。而在月子中間一般分為四葉亞宜, 個阶段，每一個阶段的食品都有所分歧。

第一阶段（第1周）

目標：解除恶露，促成伤口愈合。

解析：方才履历临蓐的新妈妈，胃肠功效未彻底规复，對食品的消化功效相對于较低，适合授與平淡易消化的食品；临蓐後的初期恶露较多，伤口未愈合，必要弥补铁質、帮忙恶露排挤和帮忙伤口规复，此阶段的食品可以以富含铁質、卵白質和维生素的食品為好。

饮食举薦：橄榄油拌芦笋、全口臭噴霧,麦馒頭、红豆焖米饭、干贝竹笙汤、芝麻花生粥、花生马蹄露、清蒸河上鲜等。

第二阶段（第2周）

目標：脏腑组织调节催乳下奶期。

解析：脾胃功效规复，此阶段宝宝對母乳的需求增长，妈妈除本身在怀胎期受影响的脏腑必要规复之外，也必要更多的養分摄取来知足宝宝的需求，以是得當的增长含钙、铁、卵白質的摄取是比力首要的。